Na szczęście spektakularnej metamorfozy look'u od pasa w dół, możesz dokonać nie tylko dietą, ćwiczeniami i masą beauty-zabiegów, ale także poprzez odpowiedni dobór butów. Dobry model pantofelków, szpilek, botków lub oficerek jest w stanie odjąć przynajmniej 3 kg, wymodelować uda i łydki, a nawet wyszczuplić optycznie kostki. Należy zauważyć, że liposukcja ud jest skrótem do szczupłych ud. Zabieg liposukcji pozwala na uzyskanie efektu szczupłych i smukłych nóg. Dodatkową zaletą liposukcji jest to, że pomaga zredukować cellulit. Należy jednak zauważyć, że liposukcja nie jest metodą utraty tkanki tłuszczowej, ale sposobem na usunięcie nadmiaru Mam bardzo chude kostki w nogach. Przez Gość gość, Lipiec 27, 2013 w Dyskusja ogólna. Polecane posty. Gość gość Gość go Opuchnięte kostki nóg – kiedy udać się do lekarza? Rzadko kiedy spuchnięte kostki są samodzielnie występującym objawem, zwykle towarzyszą im też inne niepokojące symptomy. Naszą czujność powinny wzbudzić przede wszystkim takie objawy jak [2,3]: zaczerwienienie skóry wokół kostek, opuchlizna innych partii ciała, Bardzo szczupłe osoby nie powinny nosić bufiastych spódnic, ponieważ podkreślą one szczupłość twojego ciała. Jeśli masz normalne ramiona, wąską talię i szerokie biodra, wybierz spódnice dopasowane do kształtu bioder. Idealne są spódnice proste, obcisłe lub z niskim stanem. A jaka spódnica do grubych nóg jest właściwa? Obrzęk nóg i kostek z szeregu powodów, w tym poniżej. Niewydolność serca Jeśli serce nie jest w stanie pompować krwi wokół ciałaSkutecznie krew może się gromadzić, powodując obrzęk znany jako obrzęk.W przypadku osób z niewydolnością serca występuje w przypadku obrzęku w dolnych nogach, kostkach i stóp. . Prawdopodobnie większość z was wie, że nie istnieje dieta pozwalająca zrzucić zbędny tłuszcz tylko z jednej partii ciała. Jeśli marzysz o zgrabnych i szczupłych nogach, musisz zacząć stosować zdrową dietę, która pozwoli Ci zrzucić kilogramy nie tylko na udach czy łydkach. Chcesz dowiedzieć się co jeść, aby szybko schudnąć? Czytaj dalej i poznaj złote zasady odchudzania!Dieta na szczupłe nogiObecnie istnieje wiele sposobów na utratę wagi, jednak nie ukrywając, większość z nich powoduje, że ciągle jesteś głodna i niezadowolona. Jeśli brak Ci silnej woli, istnieje duże prawdopodobieństwo, że szybko zrezygnujesz ze stosowania tych planów. Celem każdej diety redukcyjnej jest utrata wagi, przy jednoczesnym jedzeniu bez uczucia głodu. Najgorszym pomysłem, podczas odchudzania jest drastyczne zejście do niskiej ilości kalorii. Taki szok na pewno nie będzie dobry dla Twojego organizmu. Owszem, szybko schudniesz, jednak równie szybko zauważysz u siebie efekt jojo. Dlatego nie łącz nigdy odchudzania z małą ilością kalorii. Na początku diety, wyszukaj w internecie kalkulator kalorii i sprawdź ile powinnaś spożywać z obecną wagą. Następnie schodź stopniowo po 100 kalorii, jednak nie przekraczaj minimalnej ilości. Kolejnym krokiem, jest wprowadzenie do codziennej diety pewnych cennych zasad, bez których odchudzanie się nie skutecznego odchudzaniaOgranicz cukier – cukier, słodycze i słodkie napoje gazowane to Twój wróg numer jeden. Szybko zauważysz, jak odstawienie cukru spowoduje spadek poziomu głodu. Twój organizm zacznie czerpać kalorie z tkanki tłuszczowej, co zaskutkuje gubieniem kilogramów. Jeśli kochasz słodycze – nie martw się. Istnieje mnóstwo zdrowych zastępników cukru i słodkich wypieków. Pierwszym krokiem może być zastąpienie białego cukru w porannej kawie syropem klonowym, miodem lub owoce i warzywa – są świetnym źródłem antyoksydantów, które usuwają toksyny z organizmu. Wspomagają odchudzanie, ale dodatkowo likwidują cellulit. Warzywa niskowęglowodanowe, które możesz spożywać w dużych ilościach to między innymi brokuły, kalafior, szpinak, pomidory, ogórek, sałata, brukselka. Pij co najmniej 2 litry wody – odwodniony organizm = wzdęty brzuch i napęczniałe ciało. Jeśli zaczniesz wypijać większe ilości wody, szybko zauważysz jak zmienia się Twoja sylwetka, a to tylko dzięki pozbyciu się nagromadzonej wody w ciele. Dodatkowo pozbędziesz się problemu cellulitu, a Twoje nogi będą gładkie i jędrne. Nie podjadaj – jedz regularne posiłki, zaczynając każdy dzień od porządnego śniadania. Pierwszy posiłek jest najważniejszy i koniec kropka. Kolejne posiłki powinny być spożywane regularnie co ok. 3-4 godziny, co pozwoli na skuteczne spalanie kalorii. W tych przerwach nie podjadaj, ponieważ zaburzy to cały proces odchudzania. Wiele pomaga zastosowanie się do poprzedniego punktu, ponieważ często głód mylony jest po prostu z jedz przed snem – teoria, że ostatni posiłek nie powinien być zjedzony po 18 to absolutnie mit! Należy jednak zwracać uwagę co jemy na kolację oraz, aby ostatni posiłek był spożyty na dwie godziny przed snem, nie dokładnie jeść,aby mieć piękne nogi?Białka i tłuszcze będą Twoimi najlepszymi przyjaciółmi! Upewnij się, że spożywasz produkty bogate w białko i zdrowy tłuszcz. Dobrym źródłem białka są: chude mięso (zwłaszcza indyk, kurczak i ryby),jaja, białko w proszku, jogurt i soja. Dobrym źródłem zdrowych tłuszczy to łosoś, awokado, orzechy, nasiona, masło orzechowe, oliwa z oliwek i olej węglowodany nie są twoim przyjacielem. Nadmierne spożywanie węglowodanów może być dla twojego typu ciała bardzo niekorzystne, dlatego trzeba się bardzo pilnować. Nadal musisz jeść węglowodany, ponieważ są one absolutnie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania twojego organizmu. Ale upewnij się, że trzymasz się diety niskowęglowodanowej i unikasz przetworzonej żywności w jak największym źródłem węglowodanów są: owoce, zielone warzywa, ziemniaki, bataty, chleb pełnoziarnisty, brązowy ryż i płatki owsiane. Postaraj się jednak, aby twoje główne źródło węglowodanów pochodziło z jest również czas spożycia węglowodanów. Upewnij się, że produkty wysokowęglowodanowe spożywasz z samego rana, ponieważ tolerancja glukozy jest wtedy najwyższa, lub w ciągu godziny po treningu. Po treningu twoje ciało potrzebuje węglowodanów, aby uzupełnić starty makroelementyPonieważ twoje ciało lepiej funkcjonuje na diecie o niższej zawartości węglowodanów, sugerujemy następujący podział makroskładników:20-25% węglowodanów45-50% tłuszczów30% białkaJest to dość mała ilość węglowodanów, dlatego ważne jest, aby je spożywać takie produkty, które zawierają dużo błonnika, takich jak owoce i warzywa. Dzienne zapotrzebowanie na błonnik to 15 g na 1000 kalorii. Więc jeśli na przykład jesz 1500 kalorii dziennie, powinnaś jeść minimum 22,5 g błonnika sama dieta wystarczy?Tak, z powodzeniem można schudnąć stosując tylko i wyłącznie odpowiednią i zdrową dietę. Właściwie jest to najważniejsze, jednak dobrze jest dołączyć do niej aktywność fizyczną. Zdecydowanie przyspieszy to proces spalania tkanki tłuszczowej i sprawi, że Twoje ciało będzie wyglądało pięknie nie tylko w ubraniu, ale również bez niego. Jeśli marzysz o zgrabnych nogach, wprowadź do swojego trybu życia kilka ćwiczeń obejmujących właśnie tą partię. Sama zobaczysz, jak szybko staną się one jędrne, a skóra aby odchudzić uda i łydki zmień swoją codzienną dietę na zdrową i przemyślaną dietę redukcyjną. Pozwoli Ci to na uzyskanie nie tylko szczupłych nóg, ale także całej reszty ciała. Ważne, abyś stosowała się do jeszcze jednej zasady – jeśli masz ochotę na kostkę czekolady, zjedz ją! Nie ma nic gorszego niż ciągły stres, wynikający z ogromnych ograniczeń. Nie miej wyrzutów sumienia, tylko następnego dnia przebiegnij 20 minut, a Twój humor na pewno się polepszy. Dołączył: 2007-08-22 Miasto: Barcelona Liczba postów: 1408 29 kwietnia 2012, 22:04 Hej, już drugi tydzień intensywnie ćwiczę z ogromnym naciskiem na nogi. Do tej pory łydka tylko mi zwiększyła obwód, trochę ujędrniłam skórę no i cellulit odrobinę zmalał. Ale to chyba zasługa masaży antycellulitowych, które mój facet mi robi wieczorem przez 20 minut i naprzemiennego prysznicu. Górę mam już, aż za chudą. Same kości, a dolne partie ciała ruszyć nie chcą. Mam typ figury gruszka. Mama zawsze mówiła mi, że mam masywne kostki i postanowiłam zmierzyć. Mam 22-23cm w obwodzie i nie widzę na nich grama tłuszczu, więc same kości plus skóra są takie szerokie. Moja mama waży 60kg (160cm) i ma 18-19cm! Myślicie, że można przy tak masywnych kostkach mieć szczupłe nogi? Nie chcę wychudzonych, ale coś w tym stylu :Czy już zawsze będę miała masywne nogi i jedne co mogę zrobić to ujędrnić je i zlikwidować cellulit? Jest tu jakaś dziewczyna, która ma grube kostki i szczupłe nóżki? maoamm Dołączył: 2011-08-11 Miasto: Honolulu Liczba postów: 175 29 kwietnia 2012, 22:08 też mam grube kostki i masywne łydki, odkąd pamiętam to tak miałam;/ niestety nie wiem czy da się z tym coś zrobić, mam nadzieję że komuś się to udało i ze sie z nami z tum podzieli :D Joeanna 29 kwietnia 2012, 22:10 Ja mam w kostce 24 cm :(( i masywne, umięśnione nogi. Wiesz, nie raz widziałam dziewczyny, które miały nogi patyki - kostka, łydka i udo o takiej samej grubości, więc wydaje mi się, że mogłabyś też doprowadzić nogi takiego stanu, bądź w minimalnych różnicach...Ładne nogi są wtedy, gdy są jędrne, widać kobiece mięśnie i wtedy szerokość nie ma tak dużej różnicy, bo takie nóżki są o wiele ładniejsze niż chude z cellulitem uda, jednak w spodniach, zawsze lepiej wyglądają :((( Dołączył: 2007-08-22 Miasto: Barcelona Liczba postów: 1408 29 kwietnia 2012, 22:20 Ja mam w kostce 24 cm :(( i masywne, umięśnione nogi. Wiesz, nie raz widziałam dziewczyny, które miały nogi patyki - kostka, łydka i udo o takiej samej grubości, więc wydaje mi się, że mogłabyś też doprowadzić nogi takiego stanu, bądź w minimalnych różnicach...Ładne nogi są wtedy, gdy są jędrne, widać kobiece mięśnie i wtedy szerokość nie ma tak dużej różnicy, bo takie nóżki są o wiele ładniejsze niż chude z cellulitem uda, jednak w spodniach, zawsze lepiej wyglądają :((( Na zdjęciach wyglądają bardzo szczupło! I strasznie podoba mi się u Ciebie to wcięcie na zewnętrznej stronie uda ;) Jak ćwiczyłaś na nóżki? Kalipsoo 29 kwietnia 2012, 22:33 nigdy nie myślałam o kostkach zmierzyłam przed chwilką i patrzę a tu 23 cm a z tego co tu piszecie to chyba nie za dobrze. Ja też marzę o takich nóżkach , a dokładniej o chociażby maleńkiej przerwie między udami. Zaczęłam biegać i moje nogi teraz już wyglądają naprawdę świetnie no może troszkę przesadzam ale skóre mam jędrną i w ogóle już mi się podobają :) Dołączył: 2012-02-08 Miasto: Pieczara Liczba postów: 1763 29 kwietnia 2012, 22:49 A 21cm, to dużo, średnio, czy mało? Bo ja mam dość nieproporcjonalne do reszty ciała nogi i też się zastanawiam, czy jestem na nie skazana. Dołączył: 2012-02-08 Miasto: Pieczara Liczba postów: 1763 29 kwietnia 2012, 22:51 Alexandra91, a rozciągasz się sumiennie po ćwiczeniach? Jak wygląda twój trening? Ja zgubiłam 4cm z ud, ale zajęło mi to ponad 2 miesiące. Nassty 1 maja 2012, 15:19 Haha, jakbym słyszała siebie.. Mam 25 cm w kostce. Od roku ćwiczę nogi, jeżdżę na rowerze, uważam na dietę itd, ale chudnie tylko góra. Dupsko i nogi = tragedia. Nic ich nie rusza. Chyba pozostaje liposukcja ;P Najlepsze jest to, że jak ostatnio mierzyłam obwody w udzie to mam tyle samo co mój ojciec.. :O Paulaaaaaaaaaaaaaa Dołączył: 2015-08-25 Miasto: ostrowiec świętokrzyski Liczba postów: 2 25 sierpnia 2015, 11:17 Ja mam chyba dosyć szczupłe nogi- udo w najszerszym miejscu 46cm w łydce 31cm za to kostka 23cm czyli z tego co piszecie dużo...Faktycznie super "wcięcia" nie mam ale do tej pory nie zwróciłam na to uwagi żeby coś z moimi nogami było nie tak...

szczupłe kostki u nóg