Platforma wibracyjna a lepsza odporność – prawda czy mit? Nierozerwalne połączenie układu krwionośnego ze strukturami biorącymi udział w odpowiedzi immunologicznej skutkuje tym, że trening na platformie wibracyjnej wywiera również pozytywny wpływ na poprawę ogólnej odporności organizmu. Tak, tylko 15 minut dziennie wystarcza, aby uzyskać efekty! Urządzenie trenuje mięśnie: brzucha; pośladków; nóg; rąk; ud; Ponadto modeluje i wyszczupla sylwetkę! Impulsy generują aż do 50 skurczów mięśni na sekundę. Platforma rozluźnia mięśnie, pobudza krwiobieg i pomaga ciału w regeneracji. Platforma wibracyjna ☆ Platforma wibracyjna do ćwiczeń ☆ Masażer odchudzający podczas stania ☆ Najwyższa jakość! ☆ Kupuj Bezpiecznie ☆ Wysyłka w 24h ☆ Wejdź i sprawdź! Zobacz ranking najpopularniejszych produktów z kategorii PLATFORMY WIBRACYJNE z miesiąca październik! Porównaj oferty i znajdź najlepsze ceny Poznaj wartościowe opinie przeczytaj recenzje innych użytkowników, sprawdź dane techniczne i wybierz najlepsze platformy wibracyjne dostępne na rynku w serwisie Skąpiec.pl 869 views, 25 likes, 7 loves, 4 comments, 0 shares, Facebook Watch Videos from STUDIO FIGURA RYBNIK: Platforma wibracyjna Zabieg ten wykorzystuje Jednym z urządzeń, które wzbudza mnóstwo dyskusji jest platforma wibracyjna. Czym właściwie jest taka platforma wibracyjna? Jest to z pozoru proste urządzenie „fitness”, które ma wprawiać w ruch wybrane partie mięśniowe, by zasymulować efekty treningu. Zazwyczaj przypomina ona szeroki pas, który można nakładać na brzuch, uda . W kategoriach Plany treningowe / Sprzęt fitness / Platformy wibracyjne Platforma wibracyjna – czy warto ją kupić? Platforma wibracyjna to urządzenie służące do treningu wibracyjnego, inaczej power plate. Urządzenie ma bardzo prostą budowę. Składa się z platformy, która generuje wibracje oraz z elementów dodatkowych, mających na celu zapewnienie komfortu podczas ćwiczeń. Swoim wyglądem platforma wibracyjna przypomina rozbudowaną wagę, na którą wchodzi ćwiczący. W zależności od tego jaki mamy cel treningowy, możemy wykonywać na niej ćwiczenia w pozycji stojącej, siedzącej, leżącej lub opierając o nią wybraną część ciała. Trening na platformie wykorzystuje wibracje całego ciała poprzez wysyłanie drgań z częstotliwością 15-70 Hz i amplitudą 1-10 mm. W pracę zaangażowanych jest nawet do 90% mięśni. Silnie pracują zwłaszcza: nogi, brzuch,pośladki. Mięśnie zmuszone są do pobudzenia i odruchowego skurczu. Takie działanie wymaga energii z organizmu. Co za tym idzie – powoduje proces spalania kalorii. Power plate to forma treningu uważana za lekką metodę trenowania odporności nerwowo - mięśniowej. Płyta wibracyjna powoduje podwójne obciążenie mięśni. Pierwsze – poprzez oddziaływanie na ciało intensywnych drgań oraz drugie – związane z wykonywaniem ćwiczeń w trakcie wibracji. Takie połączenie sprawia, że trening jest bardziej efektywny. Na co zwrócić uwagę kupując platformę wibracyjną? Na rynku dostępne są dwa rodzaje platform wibracyjnych do użytku domowego: osiowe,liniowe. W przypadku platform osiowych centralny punkt urządzenia pozostaje przez cały czas nieruchomy – wibracje wykonują boki platformy. Przypominają one ruch wykonywany przez huśtawkę. Przeciwstawne boki odchylają się w prawo i w lewo nawet do 10 mm. Mają one na celu imitowanie efektu uzyskiwanego podczas biegania i spacerowania. W przypadku tej platformy drgania w okolicy głowy są minimalne. Drugi rodzaj urządzenia to platforma liniowa. Tego typu maty wibrują wykonując ruch w górę i w dół. Podczas ćwiczeń są one ułożone w pozycji horyzontalnej. Ze względu na charakter pracy platformy drgania w okolicy głowy są silniejsze. Gdy już zdecydujemy się na rodzaj platformy wibracyjnej, pora zastanowić się nad konkretnym modelem Wybierając idealny sprzęt fitness, warto zwrócić uwagę przede wszystkim na to, aby posiadał on wiele programów treningowych. Ich wysoka różnorodność pozwoli nam lepiej dopasować ćwiczenia do tego, jakie efekty chcielibyśmy uzyskać. Ponadto, warto również wybierać modele wyposażone w dodatkowe akcesoria. Doskonałym udogodnieniem dla ćwiczących jest pilot umożliwiający zmianę parametrów podczas ćwiczeń bez schodzenia z platformy. Innym, równie przydatnym są taśmy oporowe tzw. ekspandery. Dzięki nim możemy zaangażować do większej pracy mięśnie ramion i pleców. Decydując się na wybór konkretnego modelu platformy wibracyjnej, szczególną uwagę należy przyłożyć do jakości jej wykonania oraz stabilności podczas pracy. Najlepiej, jeśli wybierzemy urządzenie z solidnych oraz wytrzymałych komponentów, wzmocnionych metalową ramą. Dodatkowym atutem urządzenia będą stopki poziomujące. Pozwalają one wyeliminować ewentualny problem z nierównością podłoża. Dzięki temu mamy pewność, że platforma wibracyjna stoi stabilnie, a nasz trening jest bezpieczny. W kwestii bezpieczeństwa treningu warto również wybrać produkt z zabezpieczeniem w postaci antypoślizgowej powierzchni. Gwarantuje ona, że stopy nie będą ślizgać się i przesuwać po płycie podczas treningu. Wysoka przyczepność do podłoża sprawia, że możemy maksymalnie skupić się na wykonywaniu ćwiczeń. Na nic jednak najwytrzymalszy stelaż czy rama urządzenia, jeśli nie będziemy trzymać się fundamentalnych zasad bezpiecznego treningu. Dlatego przed skorzystaniem z platformy wibracyjnej, warto zaznajomić się z jej specyfikacją, zwłaszcza w kontekście maksymalnego obciążenia. Najlepsze modele są w stanie dźwigać ciężar do aż 150 kg. Tego typu sprzęt fitness znajdziesz w renomowanym sklepie z urządzeniami do domowych siłowni Hop-Sport. Trening na platformie wibracyjnej Trening na platformie wibracyjnej polecany jest zarówno osobom początkującym, jak i bardziej zaawansowanym. Platforma umożliwia wykonywanie ćwiczeń w różnych pozycjach ułożenia ciała i angażujących wszystkie mięśnie organizmu. Możemy trenować na niej zarówno statycznie, utrzymując daną pozycję przez określony czas, oraz dynamicznie – z wyższą częstotliwością ruchów. Jeśli zależy nam na jak najlepszych efektach, najlepiej połączyć te dwa rodzaje ćwiczeń razem. Trening power plate powinien trwać ok. 15/ 20 minut i być powtarzany 2-3 razy w tygodniu. Najlepiej, aby obejmował wielostawowe ćwiczenia angażujące całe ciało. Początkowo możemy wykonywać ćwiczenia statyczne, a z czasem wprowadzić o treningu również ćwiczenia dynamiczne. Gdy obciążenie własnego ciała przestaje być wystarczające, wtedy warto zastosować dodatkowe obciążenie zewnętrzne np. w postaci hantli. Przykładowe ćwiczenia, które mogą znaleźć się w planie treningowym to: przysiady, zakroki, wznosy nóg bokiem, pompki, plank. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są podobnie jak na stabilnym podłożu. Przysiady Rozpoczynamy w pozycji stojącej na platformie. Stopy ułożone są na szerokość bioder i lekko zrotowane do zewnątrz. Wykonujemy ruch biodrami w dół. Zatrzymujemy pozycję lub wracamy w górę kontynuując powtórzenia. Zakroki Aby wykonać zakroki, przyjmujemy prostą pozycję na platformie. Naprzemiennie przenosimy prawą i lewą nogę w tył, ustawiając ją na ziemi. Pozycję możemy zatrzymać, gdy noga znajduje się w tyle lub pracować dynamicznie. Wznosy nogi bokiem Zaczynamy w pozycji leżącej na platformie. Noga znajdująca się u góry jest wyprostowana, a jej stopa skierowana w kierunku ciała. Unosimy nogę w górę. Utrzymujemy pozycję lub opuszczamy z powrotem w dół. Po wykonaniu określonej liczby powtórzeń zmieniamy stronę. Na platformie wibracyjnej można wykonać wiele ćwiczeń w podporze przodem. Niektóre z nich mogą przyjmować formę statyczną i dynamiczną, a niektóre przeznaczone są konkretnie do utrzymania statycznej pozycji. Pompki Pierwszym rodzajem ćwiczeń w podporze jest pompka. Ramiona ustawiamy na platformie wibracyjnej szerzej niż na szerokość barków. Stopy oparte są na ziemi. Wykonujemy uginanie ramion w stawie łokciowym i utrzymując napięty brzuch, schodzimy klatką piersiową w dół. Zatrzymujemy pozycję lub kontynuujemy powtórzenia. Plank Najpopularniejszym ćwiczeniem statycznych na platformie wibracyjnej jest plank. Wykonujemy go opierając dłonie lub przedramiona na platformie, a stopy na ziemi. Utrzymujemy pozycję, pamiętając o napinaniu całego ciała. Wykonanie tego typu ćwiczeń na platformie wibracyjnej ma mnóstwo zalet, ale niestety nie jest przeznaczone dla każdego. Ze względu na generowane drgania, platforma nie jest polecana osobom do szesnastego roku życia, u których nie zakończył się jeszcze proces kostnienia. Oprócz tego ćwiczeń na platformie powinny unikać osoby cierpiące na: choroby serca,padaczkę,choroby nowotworowe,chorobę nerkową i żółciową,choroby zapalne i zakaźne,zakrzepowe zapalenie żył. Trening na platformie wibracyjnej nie jest również polecany kobietom w ciąży, w okresie połogu oraz karmiące piersią. W ich przypadku mogłoby pojawić się zagrożenie dla zdrowia własnego i dziecka. Platforma wibracyjna – efekty treningu Platforma wibracyjna uaktywnia mięśnie zarówno przez wibracje, jak i ćwiczenia wykonywane na niej. Dzięki temu przynosi szereg pozytywnych efektów. Są to między innymi: zmiany składu ciała,utrata tkanki tłuszczowej,spadek skurczowego ciśnienia krwi,przyrost siły,poprawa funkcjonowania układu krwionośnego,wzmocnienie stawów i kości,poprawienie wyglądu i napięcia skóry,lepszy balans ciała, Dla optymalizacji efektów ćwiczenia na platformie wibracyjnej warto połączyć z innymi rodzajami treningów oraz odpowiednią dietą. Treningi, które możemy wykonywać dodatkowo to ćwiczenia cardio np. na orbitreku lub bieżni. W doskonały sposób wzmocnią efekty treningowe wypracowane na platformie wibracyjnej. Jeśli chcemy dobrać odpowiednią dietę dla siebie, powinniśmy zadbać o jej właściwą kaloryczność. Nie może ona zawierać ani zbyt mało, ani zbyt dużo kalorii. To, jak dużo możemy zjeść, zależy od aktywności fizycznej, płci, wieku, wykonywanej pracy,stanu zdrowia. Regularność posiłków to kolejny bardzo ważny element zdrowej diety. Jeśli organizm nauczy się, że otrzymuje energię o stałych porach, wtedy nie będzie miał potrzeby gromadzenia zapasów w tkance tłuszczowej. Zapobiegnie to również podjadaniu przekąsek oraz napadom głodu. Zdrowa dieta powinna być również odpowiednio zbilansowana. W tym celu warto zadbać o obecność w niej dobrej jakości białka, pochodzącego z niskotłuszczowych produktów mlecznych, chudego mięsa , ryb, jajek i nasion roślin strączkowych. Równie istotne są węglowodany, dodające nam energii oraz błonnik, wpływający oczyszczająco na nasz układ pokarmowy. Wysokiej jakości węglowodany to grube kasze, ciemne makarony, brązowy ryż, pieczywo razowe, naturalne płatki zbożowe, świeże warzywa i owoce. Nie zapominajmy również o tłuszczach wspierających pracę układu nerwowego i mózgu. Zdrowe tłuszcze roślinne znajdziemy w oliwie z oliwek, oleju rzepakowym, oleju lnianym, awokado, orzechach, pestkach i nasionach. Z kolei polecane tłuszcze zwierzęce znajdują się przede wszystkim w morskich rybach. Ponadto, prowadząc aktywny tryb życia niezwykle istotne jest nawadnianie organizmu, najlepiej przyjmując ok. 2,5 l płynów dziennie. Platforma wibracyjna – przeciwwskazaniaMogłoby się wydawać, że nie ma bardziej bezpiecznego urządzenia niż platforma wibracyjna. Przeciwwskazania do ćwiczenia na niej są jednak liczne. To między innymi:choroby serca,choroba Parkinsona,ciąża i połóg,karmienie piersią,choroba nowotworowa (oraz okres do 5 lat po zakończeniu leczenia),choroba wieńcowa,osteoporoza,padaczka,infekcje wirusowe bądź wibracyjna: jak ćwiczyć?Nie wiesz, jak ćwiczyć na platformie wibracyjnej? Oto kilka prostych aktywności, z którymi z pewnością sobie obiema nogami na platformie. Wyciągnij ręce przed siebie. Wyprostuj się, patrz na wprost. Zacznij wykonywać proste przysiady, koncentrując się na pracy mięśni. Wykonaj 3 serie, przy czym każda to 20 się na macie – zrób to jednak tak, aby rękoma opierać się o włączoną platformę. Wykonuj pompki, po 5-10 na serię (łącznie należy zrobić 3 serie).Unoszenia tułowiaUsiądź na podłodze tyłem do platformy. Oprzyj na niej dłonie, zaprzyj się stopami i zacznij unosić pośladki oraz tułów. Pamiętaj o prawidłowej postawie (patrz przed siebie) oraz oddychaniu przez jedną nogę na platformie, drugą na podłodze. Skocznymi ruchami zmieniaj nogi – rób to w takim tempie, aby wykonać jak najwięcej powtórzeń bez zadyszki. Po krótkiej przerwie zrób kolejną bokiemPołóż się na boku – tak aby prawym przedramieniem opierać się o wibrującą platformę. Unoś i opuszczaj biodro, pamiętając o tym, że plecy muszą być wyprostowane. Nogi również powinny być proste. Opieraj się o podłogę jedną stopą. Platforma wibracyjna wykorzystywana podczas niektórych treningów fitness to jeden z nowszych i wzbudzających wiele kontrowersji pomysłów na zgubienie dodatkowych kilogramów. Wprawiająca wszystkie mięśnie w ruch platforma ma w zamyśle pobudzać tkankę tłuszczową do spalania i zwiększać pracę mięśni podczas samego treningu. Czy platforma wibracyjna odchudza? Pytanie to zadaje sobie wielu i sam pomysł treningu wibracyjnego zdobywa tak samo wielu zwolenników, jak i przeciwników. Jak wygląda to w rzeczywistości? Czy platforma wibracyjna odchudza? Tak, choć nie samodzielnie. Właściwe użycie platformy podczas treningu może zwiększyć jego efektywność, ale na same rezultaty wibrowania ciała trzeba czekać zwykle minimum kilka tygodni. Platforma wibracyjna nie jest magicznym środkiem spalającym tłuszcz gdy na niej stoisz. Samo urządzenie jest jednak warte uwagi. Opinie użytkowników i recenzje producentów platform wibracyjnych sugerują, że już 20 minut na platformie wibracyjnej może przynieść efekty podobne do godzinnego treningu siłowego. Ile jest w tym prawdy? Jak poprawnie wykorzystać platformę wibracyjną do spalania tłuszczu i czy stanie na niej w bezruchu faktycznie przynosi oczekiwane efekty? Jak działa platforma wibracyjna – czy wibracje mogą odchudzać? Zadając sobie pytanie „czy platforma wibracyjna odchudza” musiałam sprawdzić, jak to w ogóle działa – sama nazwa kojarzy mi się z dostępnymi kiedyś na siłowniach pasami wibrującymi, które być może wprawiały w ruch cellulit, ale samodzielnie nie miały raczej szans zdziałać cudów. Jak się okazało, platformy wibracyjne po części bazują na tej samej koncepcji i pozwalają przeprowadzić skuteczny trening wibracyjny. Kluczowe jest tu słowo trening – spalanie tłuszczu i wzmacnianie pracy mięśni na platformie nie będzie miało szans, gdy staniesz na niej w bezruchu. Podstawą platformy wibracyjnej jest specjalny podest, który wysyłając impulsy do części ciała opieranej o platformę i wprowadza mięśnie w głęboki ruch, który zmusza je do dwukrotnie bardziej intensywnej pracy. Jeśli będziemy w ten sposób rozumieć działanie platform, idea spalania tłuszczu za ich pomocą wydaje się dość prosta – mięśnie pracują mocniej, trening jest bardziej intensywny, a jego efekty widoczne szybciej i utrzymujące się na dłużej. Ćwiczenia na platformie wibracyjnej kluczem do sukcesu Kwestię tą będę podkreślała w artykule wielokrotnie, ale to ważne dla zrozumienia idei działania platform wibracyjnych – ich zastosowanie jest elementem treningu, a nie samodzielną metodą spalania tłuszczu i odchudzania. Ćwiczenia wykonywane na platformie wydają się lżejsze, niż podczas zwyczajnego treningu siłowego, ponieważ platforma przejmuje część ciężaru pracy mięśni. Jednocześnie jednak ich efekt jest zwiększony przez wysyłane przez platformę wibracje, które powodują naprzemienne skurcze i rozkurcze mięśni, pobudzając je do pracy. Ćwiczenia na platformie wibracyjnej są doskonałym pomysłem dla osób, które po dłuższej przerwie wracają do aktywności fizycznej i ich kondycja jest na słabym poziomie – wibracje działają w takiej częstotliwości, że zwiększają siłę mięśni i pozwalają wykonać im pracę większą, niż byłoby to możliwe bez platformy. Platforma wibracyjna a odchudzanie – czy to może być skuteczne? Platformy wibracyjne zostały stworzone jako sposób na wzbogacenie treningów i zwiększenie ich intensywności dla mięśni bez faktycznego zwiększenia obciążenia treningowego. Szybko jednak okazało się, że wzmacniane w ten sposób mięśnie są w stanie pracować lepiej, a dzięki temu spalać podczas treningu więcej kalorii. W związku z tym coraz więcej osób zaczęło postrzegać platformy jako prosty sposób na zgubienie zbędnych kilogramów, ale nie na tym rzecz polega. Jasne, regularne treningi z platformą wibracyjną pozwolą zwiększyć spalanie tłuszczu i wypracować wymarzoną sylwetkę, ale nie są alternatywą dla ćwiczeń cardio, fitnessu czy wizyty na siłowni. Warto zauważyć, że platforma wibracyjna wspomaga przede wszystkim pracę mięśni, a wiec ułatwia zwiększenie masy mięśniowej, a w efekcie szybszy metabolizm i spalanie zapasów tłuszczu. Jeśli utrzymasz regularność treningów na wysokim poziomie, połączysz je z bardziej zbilansowaną dietą (ale też nastawioną na nabieranie masy mięśniowej) i nie zrezygnujesz z treningów to uzyskasz oczekiwany efekt. Trening platformowy może wspomóc w procesie kształtowania sylwetki. Ćwiczenia na platformie są na tyle łagodne, że sprawdzają się nawet dla osób rozpoczynających walkę ze sporą nadwagą i ze względu na obciążenie nie mogących postawić na intensywne treningi od samego początku. Pamiętaj jedynie, że na efekty trzeba czekać, jak przy każdej innej formie treningu. Kiedy trening na platformie wibracyjnej jest bezpieczny? Decydując się na zakup platformy wibracyjnej czy nawet skorzystanie z niej na siłowni warto wiedzieć, że choć niezwykle skuteczny, trening wibracyjny nie jest dla każdego. Ze względu na generowane przez platformę impulsy i sposób, w jaki rozgrzewa mięśnie od pracy, platformy odradzane są kobietom w ciąży, w okresie połogu i karmiącym piersią, a także osobom cierpiącym na choroby serca, chorobę Parkinsona, padaczkę, po przebytych nowotworach, z zakrzepicą żył, przepukliną, kamicą nerkową, w krótkim czasie po zabiegach chirurgicznych oraz w trakcie przechodzenia chorób zapalnych i zakaźnych. Przeciwwskazań jest dużo, ale wszystkie mają swoje uzasadnienie medyczne i ostrzeżenia o nich podają zarówno trenerzy prowadzący zajęcia z wykorzystaniem platform wibracyjnych, jak i lekarze. Ze względu na podwyższone ryzyko ćwiczeń w wyżej wymienionych przypadkach, stosowanie się do zaleceń producenta na każdym etapie korzystania z platformy wibracyjnej jest niezbędne. Rodzaje platform wibracyjnych – na co zwrócić uwagę, szukając sprzętu do domu? Pozostając w temacie bezpiecznego treningu na platformie wibracyjnej warto zwrócić uwagę w stronę różnych rodzajów platform dostępnych na rynku. Z reguły producenci stosują dwa rozwiązania: platformy osiowe oraz platformy liniowe. Platforma wibracyjna osiowa przypomina swoim działaniem huśtawkę – jej centralny punkt pozostaje nieruchomy, a boki drgają, zmieniając kąt wychylenia platformy. Platformy osiowe powodują mniej drgań w okolicy głowy niż platformy liniowe, co jest zdecydowanie korzystnym punktem przemawiającym za zakupem właśnie takiego wariantu. Platformy wibracyjne liniowe znajdują się w trakcie ćwiczeń w pozycji horyzontalnej, co zapewnia wysoki poziom swobody podczas ćwiczenia i daje szansę na lepsze zaangażowanie się w wykonywanie zadania. Niestety, ze względu na intensywniejsze wibracje wzdłuż całej sylwetki, w tym także w okolicach głowy, na platformy wibracyjne liniowe warto uważać i korzystać z nich po konsultacji z lekarzem i trenerem. Gdzie kupić platformę wibracyjną i ile w nią zainwestować? Jeśli planujesz korzystać z platformy w domu, nie musi być ona bardzo rozbudowana ale ważne, by była sprawdzonym urządzeniem – tanie podróbki nie są warte ryzyka. Pamiętaj, że wysoka jakość urządzenia przekłada się na to, jakie efekty osiągniesz i czasem warto zapłacić nieco więcej, niż się rozczarować. Pierwszym instynktem odnośnie miejsca zakupu jest oczywiście Internet – na ofert tego typu urządzeń jest naprawdę wiele. Muszę jednak od razu wrócić tu do wspomnianej chwilę wcześniej zasady – tanie urządzenia, podróbki oryginalnych, nie gwarantują najwyższego poziomu bezpieczeństwa, zwykle nie posiadają niezbędnych certyfikatów i kojarzą się raczej z korzystną ofertą telezakupów niż faktycznym sprzętem treningowym. Dlaczego warto ćwiczyć na platformie wibracyjnej? Zbierając informacje do artykułu i badając korzyści platformy wibracyjnej pod kątem odchudzania zaczęłam się zastanawiać jakie właściwie korzyści przynosi trening wibracyjny. Wspomniałam już, że przede wszystkim wspomaga pracę nad masą mięśniową i sprawnością mięśni, co przekłada się na szybszy metabolizm i lepsze spalanie tłuszczów, ale jak się okazuje, plusów z włączenia wibracji do treningu może być znacznie więcej. Platformy wibracyjne wspomagają funkcjonowanie układu krwionośnego i choć w przypadku problemów takich jak żylaki warto wcześniej skonsultować się z lekarzem, wielu trenerów i lekarzy sportowych widzi plusy takiego treningu w walce z przyczyną żylaków. Z platform mogą korzystać także osoby skłonne do kontuzji – maszyna wprowadza mięśnie na wyższy poziom treningu nie wymagając przy tym zwiększonego wysiłku z naszej strony. To dobre dla stawów, które podczas treningu wibracyjnego nie są tak obciążone, jak przy biegu czy treningu siłowym. Platforma wibracyjna – opinie W sieci krąży wiele opinii, mitów i błędnych informacji na temat treningu wibracyjnego. Te załączone poniżej to właściwie jedne z niewielu, które wnoszą do dyskusji o platformach wibracyjnych coś sensownego. Jeśli więc planujesz zakup platformy, warto sprawdzić fora internetowe i opinie innych użytkowników, ale do wszystkich podchodzić z pewną ostrożnością i wyczuciem. Użytkownik forum Vitalia – link„Mam i stosuję jako rozgrzewkę do ćwiczeń fajnie pozwala ujędrnić ciało plus rozgrzewa mięśnie no i rozbija tkankę tłuszczową. Na allegro są tanie ja za swoją dałam koło tysiąca zł ale ile lat temu to było…? Nie opłacają się karnety na to lepiej kupić własną i korzystać z tym, że nie więcej jak godzinę dziennie. Wibracja sukcesywnie i intensywnie podnosi ciśnienie krwi można zemdleć… także umiar wskazany. Jak ktoś ma nadciśnienie to w ogóle odpada tak samo przy chorobach serca czy rozruszniku. Tyko to nie jest tak, że wibracja zastąpi Ci ćwiczenia…. też tak bym chciała tylko do rozgrzewki i wspomagania też przy walce z cellulitem super sprawa ale nie jako substytut do wszystkiego tylko suplement ;D Powodzenia. „ Użytkownik forum Vitalia – link„A ja chodziłam na wibrotrening. Na platformie wykonywałam różne ćwiczenia zlecone przez trenerkę i pod jej bacznym okiem, napinając mięśnie. Powiem szczerze, że pozbyłam się po miesiącu ćwiczeń zadyszki wchodząc na 4 piętro i kondycyjnie zdecydowanie się polepszyłam. Ale wycisk na tym urządzeniu dostałam dobitny, pot się lał ciurkiem ze mnie więc to nie takie tylko sobie stanie i wibrowanie tyłkiem. „ Nie daj się przekonać, że platforma wibracyjna jedynie szkodzi Używana zgodnie z zaleceniami producenta przez osoby zdrowe nie powinna mieć negatywnych skutków na Twoje zdrowie czy samopoczucie. Pierwsze treningi skończą się oczywiście zakwasami, ale to normalne po wprowadzeniu nowej formy treningowej. Najlepszym potwierdzeniem pozytywnego wpływu platform wibracyjnych na zdrowie może być to, że wykorzystuje się je regularnie podczas rehabilitacji. Kluczem jest jednak prawidłowe wykonywanie ćwiczeń. Przeglądając opinie użytkowników, a nawet niektórych trenerów, nie ufaj obietnicom o cudownych efektach platformy – żadne urządzenie na siłowni nie zdziała cudów, jeśli nie połączysz go z wydajnym treningiem. Platforma wibracyjna może wspomagać odchudzanie, ale nie zrobi tego za Ciebie. Podsumowanie Czy platforma wibracyjna odchudza? Jeśli zadajesz sobie takie pytanie i potrzebujesz prostej odpowiedzi, na podstawie informacji jakie udało mi się zebrać brzmi ona twierdząco. Jak w każdym przypadku są tu pewne „ale” i tym razem ważnym czynnikiem będzie tu pytanie „działa, ale w jaki sposób”. Nie możesz stanąć na platformie wibracyjnej na 20 minut i liczyć, że po kilku sesjach stania w miejscu osiągniesz wymarzoną sylwetkę. Spalanie tłuszczu i odchudzanie się wymaga wysiłku, a najlepsze efekty przynosi zaangażowanie w trening nie tylko ciała, ale i umysłu. Trening na platformie pomoże spalić kalorie ze zjedzonej pizzy, ale to nie znaczy że trzeba od razu po treningu zjeść kolejną. Jeśli potrafisz utrzymać regularność, a w innych formach treningu przeszkadza Ci jedynie wysiłek i szybkie męczenie się, trening z platformą wibracyjną może być bardzo dobrym rozwiązaniem. Hej dziewczyny ) słyszałam ze platforma wibracyjna swietnie dziala i wzmacnia mięśnie czy to prawda?? macie jakies osiagniecia z nia zwiazane?? a przy okazji moze ma ktos taka na sprzedaz?? podbiajcie ) . Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2011-02-14 20:37 przez donia68. Witaj Donia! Platforma wibracyjna jest naprawdę super rzecz!! Prawie od dziecka mam problemy z żylakami na nogach... niestety... Mogę powiedzieć, że przez codzienne ćwiczenia na platformie wibracyjnej prawie zatrzymałam rozwinięcie tej problemy, nie mówiąc już o tym, że cellulitus z ud poprostu zniknął! Jeśli Ci chodzi o wzmacnianie miejśni, to musisz rozumieć, że bez ćwiczeń aerobicznych nic samo się nie pojawi, i zamiast tłuszczyku na ramionach nie powstaną miejśnie bez pomocy ganteli. Ale platforma bardzo pomaga rozganiać podskórny tłuszcz. Po 15 min. ćwiczeń wynika takie uczucie, niby wróciłaś po godzinnym joggingu. Używam platformy Vibroplate mini. Ona jest najtańsza, ale nie ustępuje w efektywności innym modelom. Szczerze radzę kupić!!! Sama kupowałam Na serwis sklepu nie narzekam. Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2017-12-12 12:37 przez moderator. Tez jestem ciekawa Moja ciocia ma i z tego co mówiła to to wszystko pic na wodę Hehehe a już myślałam, że chodzi o jakąś sex-zabawkę :pp .. CytatKsiezniczka_911 Witaj Donia! Platforma wibracyjna jest naprawdę super rzecz!! Prawie od dziecka mam problemy z żylakami na nogach... niestety... Mogę powiedzieć, że przez codzienne ćwiczenia na platformie wibracyjnej prawie zatrzymałam rozwinięcie tej problemy, nie mówiąc już o tym, że cellulitus z ud poprostu zniknął! Jeśli Ci chodzi o wzmacnianie miejśni, to musisz rozumieć, że bez ćwiczeń aerobicznych nic samo się nie pojawi, i zamiast tłuszczyku na ramionach nie powstaną miejśnie bez pomocy ganteli. Ale platforma bardzo pomaga rozganiać podskórny tłuszcz. Po 15 min. ćwiczeń wynika takie uczucie, niby wróciłaś po godzinnym joggingu. Używam platformy Vibroplate mini. Ona jest najtańsza, ale nie ustępuje w efektywności innym modelom. Szczerze radzę kupić!!! Sama kupowałam Na serwis sklepu nie narzekam. Wspaniala reklama Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2017-12-12 12:39 przez moderator. CytatKsiezniczka_911 Witaj Donia! Platforma wibracyjna jest naprawdę super rzecz!! Prawie od dziecka mam problemy z żylakami na nogach... niestety... Mogę powiedzieć, że przez codzienne ćwiczenia na platformie wibracyjnej prawie zatrzymałam rozwinięcie tej problemy, nie mówiąc już o tym, że cellulitus z ud poprostu zniknął! Jeśli Ci chodzi o wzmacnianie miejśni, to musisz rozumieć, że bez ćwiczeń aerobicznych nic samo się nie pojawi, i zamiast tłuszczyku na ramionach nie powstaną miejśnie bez pomocy ganteli. Ale platforma bardzo pomaga rozganiać podskórny tłuszcz. Po 15 min. ćwiczeń wynika takie uczucie, niby wróciłaś po godzinnym joggingu. Używam platformy Vibroplate mini. Ona jest najtańsza, ale nie ustępuje w efektywności innym modelom. Szczerze radzę kupić!!! Sama kupowałam Na serwis sklepu nie narzekam. Księżniczko_911 ależ pięknie zareklamowałaś/eś )) Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2017-12-12 12:39 przez moderator. Mam platforme wibracyjną SwissPlate koszt 2000zł, ale powiem szczerze, że jeżeli się wytrwale kilka razy dziennie lub nawet raz dziennie po 10 minut wibruje to efekty są super. nie mówiąc już o cellulicie, zanika po paru treningach. mistrzostwo Platformy trzeba umiec uzywac. Moja ma odpowiednie certyfikaty, ktore potwierdzaja skutecznosc. Zaufalam tym certyfikatom i nie zaluje. I trzeba pamietac o DOBREJ platformie a taka jest platforma wibracyjna osiowa oscylujaca, bo nasladuje naturalny ruch czlowieka. Ja mam juz 2 miesiace i widze niesamowite efekty, wiec sama potwierdzam ze to zadna sciema. Kupilam tam gdzie Ksiezniczka, moze i robi reklame nie wiem, ale fakt jest taki ze oni jako jedyni daja gwarancje 10 lat a to samo za siebie mowi, poza tym to firma zagraniczna. Nie chcecie to nie wierzcie, ale chyba po to jest forum zeby sie wymieniac informacjami? Naprawde polecam, policzylam ile bym wydala na silownie czy klub fitness... to sie oplaca, a efekty takie ze schudlam 4 kg i prawie nie mam juz cellulitu. Dostalam kompletny zestaw instrukcji wiec sumiennie wykonuje cwiczenia wg pozycji jakie sa zaznaczone i programow. Tylko tak platforma daje efekt. A moge to robic w domku i nie wychodzic nigdzie bo zimno brrr....! moja mama też zastanawia się nad kupnem kiwitka, co to za ćwiczenia i pozycje? cena niezła.... jak dla mnie wystarczą odpowiednie ćwiczenia...nie trzeba się "wibrować".... Oj rozne, moja platforma Diamond ma 120 programow, do odchudzania, cellulitu, na odrebne czesci ciala... zeby widziec efekty trzeba zgodnie z instrukcja przyjmowac pozycje, wszystko jest ladnie opisane, niektore mozesz zobaczyc na ich stronie internetowej na blogu. Nie wystarczy stac i nic nie robic hehe. Ale cwiczenia sa superowe. Witam, patrząc na wypowiedzi w większości to reklamy Także no.. wiadomo że to nie są poważne i obiektywne podpowiedzi Jeżeli chodzi o platformę wibracyjną, to zorientuj się najpierw na czym polega profesjonalny wibrotrening, a wtedy szybko rozróżnisz kto radzi Ci kupić jakiś "mangoszajs". Niestety w przypadku profesjonalnego treningu, który faktycznie ma mieć zauważalne rezultaty - polecam zorientowanie się w klubach fitness, które promują wibrotrening. Przede wszystkim z racji takiej, że będziesz ćwiczyć pod okiem instruktora i na profesjonalnym sprzęcie (chyba że stać Cię na wydatek kilkunastu lub kilkudziesięciu tysięcy - bo tylko takie platformy można nazwać profesjonalnymi, a wiadomo, że Kluby się w takie zaopatrują) Zwracaj uwagę, czy posiadane przez nich urządzenie ma certyfikat medyczny, bo to zdecydowanie wyróżnia jakość platform. Ja osobiście ćwiczyłam na dwóch rodzajach platform - Fitvibe i Power Plate. Obie posiadają pionowe wibracje i nie trzepie na nich ciała, bo sęk w tym, by wibracje emitowane były w głąb ciała i tam odpowiednio wpływały na układ. Ćwiczyłam 3 razy w tygodniu i efekty są, ale wymagało to ode mnie dużej samodyscypliny. Czas ćwiczeń - ok 25 minut - bo to jest zaleta wibrotreningu. Efekty? Nie będę się przechwalać, bo i tak tego nie sprawdzisz zapewne, ale jestem pod ogromnym wrażeniem i stałam się fanką wibrotreningu. Powodzenia! Pozdrawiam Ardena, mylisz się, same wibracje pionowe nie są wskazane, zobaczysz po dłuższych treningach zresztą. Platforma musi naśladować naturalny ruch człowieka, czyli być połączeniem wibracji pionowych i poziomych, to są platformy rotacyjne. No i nie można ćwiczyć więcej niż 10 minut, chyba że korzystasz z jakiejś słabej platforemki... trzeba z głową. Lato idzie, też jestem zachwycona platformami Pierwszy raz nie mam cellulitu PLATFORMA WIBRACYJNA ]Witajcie! Ostatnio odkryłam coś cudowneg) Tak mi sie bynajmniej wydaje. Moze ktoras z Was miała okazje korzystac z platformy wibracyjnej i moze powiedziec cos wiecej na jej temat, a dokladnie rezultatow itp. To urzadzenie jest puki co naprawde niesamowite. W przeciagu 15 minut pozwala na utrate do 500 kcal!! a przy tym usprawnia wszystkie partie miesni(oczywiscie w zaleznosci od tego w jakiej pozycji bedziemy znajdowac sie na platformie). Co za tym idzie masuje i ksztaltuje nam cale cialko, ktore po pewnym czasie staje sie napiete i niesamowicie jedrne i podobno znika nam tez pomaranczowa skorka[/b] piszcie dziewczynyh Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2011-08-18 00:16 przez miczka403. Dołączył: 2014-01-05 Miasto: Liczba postów: 4 6 stycznia 2014, 13:04 Witajcie, czy ktoś z Was ma takie cudo w domu lub korzysta na siłowni? Czy są po tym jakieś efekty? Dołączył: 2012-06-01 Miasto: Poznań Liczba postów: 6326 6 stycznia 2014, 13:13 Mam i stosuję jako rozgrzewkę do ćwiczeń fajnie pozwala ujędrnić ciało plus rozgrzewa mięśnie no i rozbija tkankę tłuszczową. Na allegro są tanie ja za swoją dałam koło tysiąca zł ale ile lat temu to było...? Nie opłacają się karnety na to lepiej kupić własną i korzystać z tym, że nie więcej jak godzinę dziennie. Wibracja sukcesywnie i intensywnie podnosi ciśnienie krwi można zemdleć... także umiar wskazany. Jak ktoś ma nadciśnienie to w ogóle odpada tak samo przy chorobach serca czy rozruszniku. Tyko to nie jest tak, że wibracja zastąpi Ci ćwiczenia.... też tak bym chciała tylko do rozgrzewki i wspomagania też przy walce z cellulitem super sprawa ale nie jako substytut do wszystkiego tylko suplement ;D Powodzenia. hania2007 6 stycznia 2014, 13:17 ja na to wchodzę po ćwiczeniach na siłowni, mam wrażenie, że mniejsze zakwasy mam na drugi dzień ale to tylko tak dodatkowo także efektów po tym się nie spodziewam Dołączył: 2013-08-01 Miasto: Sandwich Liczba postów: 3007 6 stycznia 2014, 13:59 Witajcie, czy ktoś z Was ma takie cudo w domu lub korzysta na siłowni? Czy są po tym jakieś efekty?Prawdopodobnie takie same jak po sesjach siedzenia na pralce na programie wirowania. Dołączył: 2013-04-14 Miasto: Katowice Liczba postów: 2351 6 stycznia 2014, 14:05 Tak. Jest to super urządzenie. Nie dość, że się nie męczy człowiek to ma wolne ręce i może w jednej trzymać chipsy, a w drugiej batonik. Polecam! Fuffa 6 stycznia 2014, 14:25 To ja wolę pralkę :P Smakijka 6 stycznia 2014, 17:28 A ja chodziłam na wibrotrening. Na platformie wykonywałam różne ćwiczenia zlecone przez trenerkę i pod jej bacznym okiem, napinając mięśnie. Powiem szczerze, że pozbyłam się po miesiącu ćwiczeń zadyszki wchodząc na 4 piętro i kondycyjnie zdecydowanie się polepszyłam. Ale wycisk na tym urządzeniu dostałam dobitny, pot się lał ciurkiem ze mnie więc to nie takie tylko sobie stanie i wibrowanie tyłkiem. Dołączył: 2014-01-05 Miasto: Białystok Liczba postów: 106 6 stycznia 2014, 18:08 Mam pytanie do osób, które z korzystały z domowego sprzętu. Czy skóra was też tak okropnie swędziała po tym? Dołączył: 2013-03-16 Miasto: Warszawa Liczba postów: 1824 8 stycznia 2014, 06:01 miałam, zero efektów, sprzedałam Ancik86 Dołączył: 2018-04-12 Miasto: Łódź Liczba postów: 56 21 stycznia 2022, 09:55 Kupiłam dodaje do interwałów mam nadzieję że pomoże w walce z cellulitem i ujędrni ciało bo w sumie to jedyne moje oczekiwania co do niej.

platforma wibracyjna efekty przed i po